Curl Ngón Tay Sau Lưng Dùng Tạ Đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo cầm chắc chắn để ngăn tạ đánh trượt và tối đa hóa hoạt động cơ cánh tay.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng cầm một tạ đứng sau lưng với lòng bàn tay hướng ra xa bạn.
- Cho phép tạ lăn xuống đến đầu ngón tay.
- Uốn ngón tay để nâng tạ lên, bóp chặt cơ cánh tay.
- Giữ sự co bóp một cách ngắn gọn, sau đó từ từ mở ngón tay trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
