Curl cổ tay ngược xen kẽ đứng với tạ đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh đung đưa tạ và sử dụng chuyển động kiểm soát để tối đa hóa sự tham gia của cơ cánh tay.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng xuống.
- Uốn một tạ về vai bằng cách co cơ cánh tay.
- Hạ tạ trở lại vị trí xuất phát chậm rãi.
- Thay đổi tay và lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
