Xoay cánh tay đứng với tạ đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa sự tham gia của cơ cánh tay.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau một khoảng vai, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể.
- Giữ khuỷu tay cố định và gần thân.
- Xoay tạ bằng cách xoay cổ tay, chuyển từ tư thế lòng bàn tay hướng xuống sang lòng bàn tay hướng lên.
- Xoay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
