logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

55 bài tập Trung cấp Ngực Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Leo núi tại chỗ
Chống đẩy vỗ vai
Bài tập chống đẩy vỗ tay
Bò Kiểu Gấu
Đấm xen kẽ
Nhảy lên hộp Fit Box
Bước nhảy Jack
Từ tư thế Plank chuyển sang Downward Dog
Squat Burpee
Từ Jack trên đầu chuyển sang Jumping Jack
Đá Chân Trước
Chống Đẩy Quỳ Gối Chạm Vai
Burpee Không Nhảy
Nhảy Chéo Chân
Nhảy Jack Chéo
Leo Núi Sang Một Bên
Đấm Chéo
Nhảy Chạm Ngón Chân
Jumping Jack Đấm
Đá Lùi Vung Tay
Jumping Jack Vỗ Tay
Đá Chân Phía Trước Xen Kẽ Với Vòng Tay
Burpee nhảy xa kết hợp chống đẩy
Động tác xoay hông phía trước đứng với đưa vai vào
Động tác xoay hông ngang và dọc đứng
Động tác xoay hông dọc đứng với gập vai ngang
Đi bộ tại chỗ nâng cao vai
Đấm xoay người
Bay vai bước sang ngang
Bước sang ngang quấn tay boxing
Bơi lội lùi bước
Đấm không khí đi bộ
Bước lùi cung thủ
Bước sang ngang đung đưa
Đấm ngồi chạm gối trên ghế đệm
Bước Lùi Kèm Đẩy
Bước Lùi Chạm Góc
Nâng Chân Trước Chạm Gối Dưới
Vòng Tay Bước Lùi
Đấm Về Phía Trước Kết Hợp Chạm Ngón Chân
Đá Mông Tay Đưa Ra Trước
Nhảy Jack Kết Hợp Nâng Tay Trước
Chạm Đùi Trong Nhún
Vẽ Vòng Tròn Nhún
Vòng Tay Bước Chân Trước
Đi bộ gối và lòng bàn tay
Vươn chéo đôi
Nâng đầu gối kết hợp đấm ngang
Bài tập nhảy dây từ nửa đến đầy đủ
Bài tập đá mông kết hợp nhảy dây
Bài tập nâng đầu gối mừng công
Bài tập vung tay kiểu trượt băng
Đá sau ấn tay lên trên
Nhảy Jack Nâng Chân Sang Ngang
Bơi lội