logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 52 medelsvåra styrkeövningarna för framsida lår med kroppsvikt

Botten Upp
Bro Höftabduktion
Kokonger
Jack Split Crunches
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Sidobro med höftabduktion
Enbensknäböj (pistol)
Split Squat
Stående Höftabduktion
Step-up
Sit-up med twist
V-up
Höftlyft med benen liggande
Enbensknäböj
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Pistolböj till Låda
Shrimp squat
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Bulgarisk Splitböj
Enbens Dödlyft med Knälyft
Låg lungvridning
Korsade benlyft
Främre planka till tåtappning
Överhuvudböj med kroppsvikt
Sumoböj med golvberöring
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Liggande Åtta med Böjda Knän
Stående Åtta med Böjda Knän
Knäböj Sidoböj Crunch
Korsad Crunch
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Liggande Benkors
Pausad Knäböj
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Armhävningsjack
Benlyft Sidoböj Crunch
Sidobro med Böjt Ben
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
V-up hållning
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Sidouppknäböj
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Knäböj och 5 Studsar
Hinduknäböj
Stående benböj
Djup fång squat med kroppsvikt