logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 57 для начинающих для пресса с собственным весом упражнений

Растяжка смотря на потолок
Растяжка подбородка к груди
Скручивания с прямыми руками
Скручивания с руками за головой
Скручивания с подъёмом ног
Скручивания с прямыми ногами вверх
Скручивания на полу
Колено к локтю
Планка
Перекрестная растяжка лежа
Растяжка средней части спины
Растяжка пресса лежа на животе
Йога поза 'Кобра'
Йога поза 'Скручивание позвоночника лежа'
Подъем туловища с помощью
На коленях, вращения спины
Стоя, вращения корпуса
Повороты корпуса
Скручивания 'лягушка'
Сгибание поясничного отдела позвоночника
Боковое сгибание поясничного отдела позвоночника
Вращение поясничного отдела позвоночника
Велосипед
Подъем груди с поворотом
Быстрая ходьба
Четверть подъема туловища
Растяжка мышц живота
Наклоны таза в стойке
Поза 'Собака мордой вниз'
Стойка на одной ноге
Мертвый жук (вариация 2)
Растяжка брюшных мышц назад
Растяжка 'Кошка-Корова'
Поза краба
Растяжка боковых мышц живота 'Кобра'
Поза собаки мордой вниз
Поза йоги удлиненный боковой угол
Боковая растяжка лежа
Втягивание живота на коленях
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Касания носков ног лежа
Повернутое кресло
Повернутая поза бокового угла
Повернутая поза треугольника
Поза 'продевание иглы'
Поза тигра
Поза выпада с перекрещенными ногами
Поза скрученного наклона к колену
Обратная поза воина
Динамическое боковое растяжение в позе лотоса сидя
Поза сфинкса
Поза кошки-коровы сидя
Скручивание в позе лотоса сидя
Боковая растяжка 'лук'
Качание в позе счастливого младенца
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу