logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 45 exerciții ușoare pentru dorsali de forță

Ramat din înclinat cu bandă elastică
Ramat așezat cu bandă elastică
Ramat așezat cu spatele drept cu bandă elastică
Tracțiuni la helcometru cu un braț în genunchi cu bandă elastică
Ramat așezat cu răsucire și un braț cu bandă elastică
Hiperextensii cu rotație la 45 de grade
Bird Dog
Extensii de spate pe minge de stabilitate
Prindere și aruncare peste cap cu mingea medicinală
Ridicări de coate - Flotări inverse
Hiperextensie (V2)
Ramat inversat cu genunchii îndoiți
Tracțiuni la cablu cu amplitudine completă de mișcare
Tracțiuni la cablu cu priză inversă
Tracțiuni laterale la cablu (bara V)
Tracțiuni asistate cu bandă (V3)
Tracțiuni la spate cu prindere supinată cu bandă fixă
Rândul la spate cu bandă în șezut
Hiperextensie inversă broască (pe bancă)
Ridicări în T pe Podea
Ramat cu priză de ciocan pe bancă înclinată cu două haltere
Deadlift cu picioarele drepte și haltere (V2)
Superman cu gantere
Ramat din genunchi pentru deltoidul posterior cu cabluri (frânghie)
Hiperextensii din culcat pe podea
Ramat înclinat cu prosop
Hiperextensii pe podea cu prosop
Tracțiuni la helcometru înclinat cu bandă
Ramat cu prindere apropiată și bandă
Ramat cu o mână și rotație din stând cu bandă
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă (V2)
Tracțiuni la bară cu genunchiul susținut de bandă elastică
Tracțiuni la helcometru cu bandă elastică din genunchi
Plank cu mișcare de ferăstrău
De la poziția în jos la Câinele cu fața în sus
Pulsări în genunchi
Lovituri laterale cu genunchiul îndoit
Semicercuri cu piciorul în genunchi
Superman alternativ
Flotări în poziția copilului
Sus și jos
Cercuri cu șoldul înapoi din genunchi
Cercuri cu șoldul înainte din genunchi
Rotație a trunchiului în șezut