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Os Melhores 45 Exercícios Fáceis para Dorsais de Força

Remada Inclinada com Elástico
Remada Sentada com Elástico
Remada Sentada com Costas Retas e Elástico
Puxada de Um Braço Ajoelhado com Elástico
Remada Sentada com Torção de Um Braço com Elástico
Hiperextensão com Torção a 45 Graus
Bird Dog
Extensão de Costas na Bola Suíça
Lançamento e Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Elevação de Cotovelo - Flexão Reversa
Hiperextensão (V2)
Remada Invertida com Joelhos Dobrados
Pulldown em Cabo com Amplitude Completa de Movimento
Pulldown com Pegada Inversa na Polia
Pulldown Lateral com Barra V na Polia
Barra Fixa Assistida com Banda Elástica (V3)
Puxada Alta Supinada com Banda Fixa
Remada Sentada com Costas Retas e Banda Elástica
Hiperextensão Reversa em Posição de Sapo (em um banco)
Elevação de Braços em T no Chão
Remada Inclinada com Pegada Martelo e Dois Halteres
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halter (V2)
Superman com Halteres
Remada em Polia para Deltóide Posterior Ajoelhado (com Corda)
Hiperextensão deitado no chão
Remada Curvada com Toalha
Hiperextensão no Chão com Toalha
Puxada Alta Inclinada com Elástico
Remada com Pegada Fechada e Elástico
Remada Torção Unilateral em Pé com Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Remada Alta com Pegada Estreita e Elástico
Chin-Up Assistido por Banda (a partir do joelho)
Puxada Lateral com Banda em Ajoelhamento
Prancha Serrilhada
Cachorro Olhando para Baixo para Cachorro Olhando para Cima
Pulso Ajoelhado
Chute Lateral com Joelho Dobrado para Trás
Meio Círculo de Perna Ajoelhado
Super-Homem Alternado
Flexão na Posição de Criança
Subida e Descida
Círculos de Quadril para Trás Ajoelhado
Círculos de Quadril para Frente Ajoelhado
Rotação do Tronco Sentado
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