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Os Melhores 47 Exercícios para Isquiotibiais com peso corporal de Força

Flexão de Quadril Ajoelhado
Afundo Reverso com Chute de Perna
Rosca de uma Perna em Pé
Bird Dog
Toque de Dedo com Torção em Posição de Caranguejo
Agachamento Sissy com Peso do Corpo
Impulsão com Uma Perna
Ponte de Glúteos com Uma Perna no Banco
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)
Agachamento Pistol até o Caixote
Burpee com Chute Lateral
Agachamento Camarão
Curl de Perna Deslizante no Chão com Toalha
Chutes de Nadador (V2)
Curl de Ponte no Chão com Toalha
Curl de Perna Inverso Autoassistido (V2)
Ponte Deslizante de Uma Perna com Toalha
Impulso de Agachamento
Torção com Avanço Baixo
Agachamento com Peso Corporal e Braços Elevados
Agachamento Búlgaro Assistido
Agachamento Bom Dia
Chute de Glúteo com Joelho Alto de Uma Perna em Pé com Apoio
Agachamento Pulsado
Agachamento Sissy em Pé com Peso do Corpo
Curl de Perna em Quatro Apoios
Agachamento Lateral
Agachamento Curtsey com Palma
Flexão de Pernas Deitado com Peso do Corpo
Agachamento Estrela
Agachamento Sumô com Alcance Frontal e Superior
Afundo para Trás com Elevação Frontal
Socos com Afundo Lateral
Subida no Step com Peso do Corpo
Subida com Peso do Corpo (V2)
Agachamento Lateral com Pulso
Agachamento com Elevação de Calcanhares
Agachamento com 5 Pulinhos
Agachamento Baixo com Pernas Afastadas com Peso Corporal
Agachamento Isométrico
Agachamento Hindu
Afundo Longo para Trás com Peso Corporal
Afundo Reverso com Elevação de Joelho e Peso Corporal
Extensão Alternada de Pernas Deitado
Extensão de Pernas Reversa Deitado
Flexão de Perna em Pé
Agachamento Profundo do Prisioneiro com Peso Corporal