logoFitAI
SenamanCuba Percuma

48 Latihan Hamstring Pemula Terbaik

Regangan Putaran Lutut
Jumping Jack
Regangan Hamstring Satu Kaki Duduk
Pose Yoga Cobra
Regangan Hamstring
Regangan Skuad Empat Kaki
Regangan Pelari
Regangan Hamstring dan Betis Berdiri dengan Tali
Regangan Lutut Ke Dada Berbaring
Gulung Tolakan Pinggul
Gulung Regangan Bahu Duduk
Berjalan
Berjalan di Treadmill
Berbasikal Stasioner
Berjalan di Stepmill
Berdiri di Atas Piring Getar
Lunges di Atas Piring Getar
Plank March dengan Resistance Band
Ekstensi Pinggul
Fleksi Lutut
Basikal
Berjalan Cergas
Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Kuadrisep Berdiri
Berdiri Satu Kaki
Pose Yoga Bongkok Ke Depan Duduk
Regangan Pusingan Pinggul Sumo
Keriting Kaki Berbaring Berat Badan
Pose Merpati Ganda
Lunges Tinggi
Pose Cicak
Lunges Rendah
Pose Piramid
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Segitiga Berputar
Pose Empat Angka Berdiri
Bengkokan Setengah Berdiri
Pose Kerinting Harimau
Posisi Pendekar III
Posisi Kepala Berputar ke Lutut
Posisi Pendekar Terbalik
Posisi Kupu-Kupu Ke Depan
Posisi Yoga Namaskarasana
Bayi Gembira Bergoyang
Pose Belalang
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland