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ダンベルベンチプレス
ダンベルデクラインベンチプレス
ダンベルデクラインフライ
ダンベルデクラインハンマープレス
ダンベルデクラインツイストフライ
ダンベルフライ
ダンベルインクラインベンチプレス
ダンベルインクラインフライ
ダンベルインクラインフライ
ダンベルインクラインハンマープレス
ダンベルインクラインパームインプレス
ダンベルインクラインツイストフライ
ダンベルライイング片腕プレス
ダンベルプルオーバー
ダンベルライイングハンマープレス
ダンベルバーピー
ディーププッシュアップ
スタビリティボール上でのダンベルフライ
スタビリティボール上でのダンベルインクラインフライ
ダンベルインクライン片手プレス
スタビリティボール上でのダンベルライイングプルオーバー
スタビリティボール上でのダンベルプルオーバーヒップエクステンション
スタビリティボール上でのダンベルプルオーバー
ダンベルパームズインインクラインベンチプレス
ダンベルリバースベンチプレス
プランクプッシュアップロウ
ダンベルオルタネーティングフロアプレス
ハイトダンベルフライ
ダンベルスヴェンドプレス
ダンベルインクラインオルタネートプレス
ダンベルサイドプランクリアフライ付き
ダンベルフロアチェストプレス
ダンベルスクイーズベンチプレス
ダンベルオルタネートベンチプレス（ハイスタート）
ダンベルプレススクワット
ダンベルローフライ
ダンベルインクラインクローズグリッププレスバリエーション
ダンベルフロアフライ
ダンベルワンアームローフライ
ダンベルプルオーバー（フロア）
ダンベルショルダー内旋（90度アブダクション）
ダンベルインクラインスクイーズプレス
ダンベル片手フロアプレス
ダンベル片手交互デクラインベンチプレス
ダンベル片手交互フライ
床でダンベルスクイーズプレス
ダンベル片腕クロスレイズ
ダンベルインクラインツイストプレス
ダンベルラーセンプレス
ダンベルフロアリバースプレス