ダンベルデクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
動き全体をダンベルでコントロールし、プレスの最下部で胸に緊張を保つようにしてください。
手順
- デクラインベンチの端で足を固定し、両手にダンベルを持って寝ます。
- ダンベルを胸に近づけ、手のひらを前に向けます。
- ダンベルを押し上げて、腕が完全に伸びるまで。
- ダンベルをゆっくりと出発位置に戻し、胸のちょうど上に。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
