ダンベルインクラインパームインプレス
専門家のアドバイス
手首をまっすぐに保ち、肘を体から45度の角度で保つことで、胸部の負荷を最大化し、肩の負担を軽減します。
手順
- ベンチを30〜45度の傾斜に設定します。
- ダンベルを両手に持ち、手のひらをお互いに向けてベンチに横になります。
- ダンベルを胸の上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- コントロールを保ちながらダンベルを元の位置まで下ろします。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
