ダンベルインクラインフライ
専門家のアドバイス
運動中はコントロールされた動きを保ち、急な動きを避けます。胸を上げ、肩を後ろに引いて、対象となる筋肉を完全に使います。
手順
- ダンベルを両手に持ち、手のひらを互いに向けて斜めのベンチにうつ伏せになります。
- 肘をわずかに曲げた状態で、ダンベルを両側に持ち上げて、肩と並ぶ位置まで上げます。
- 最上部で収縮を保ちます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
