ダンベルオルタネーティングフロアプレス
専門家のアドバイス
コントロールされた動きに集中し、プレスの最上部で腕を完全に伸ばして胸部を最大限に活性化させます。
手順
- 床に仰向けになり、膝を曲げて足を床につけ、両手にダンベルを持ち胸の高さで保持します。
- 片方のダンベルを天井に向かって押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- もう片方の腕を動かさずにダンベルを元の位置まで下げます。
- 各反復で押し上げる腕を交互にします。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
