ダンベルプルオーバー（フロア）
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、胸部と広背筋の伸展と収縮に焦点を当て、背中を過度に反らさないようにします。
手順
- ダンベルを両手で胸の上に持ち、腕を伸ばしたまま床に横になります。
- 腕をわずかに曲げたままダンベルを後ろに下げます。
- 腕をできるだけ後ろに伸ばし、胸部と広背筋の伸ばしを感じます。
- ダンベルを元の位置に胸の上に戻します。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩25%
広背筋15%
上腕三頭筋10%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
