ダンベルインクライン片手プレス
専門家のアドバイス
安定性を確保し、体がねじれないようにするために、持ち上げない手を腰に置くかベンチに置いてください。
手順
- ダンベルを片手で肩の高さに保ちながら斜めのベンチに仰向けになります。
- ダンベルを完全に腕を伸ばすようにプレスし、胸を収縮させることに焦点を当てます。
- コントロールを保ちながらダンベルを元の位置まで下げます。
- 片側の腕のすべての回数を完了したら、もう一方の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
