ダンベルインクラインツイストフライ
専門家のアドバイス
運動中も動きをコントロールし、肩の怪我を防ぐために胸の収縮に焦点を当てます。
手順
- ダンベルを両手に持ち、手のひらを前に向けて斜めのベンチに横になります。
- 肘をわずかに曲げた状態で、腕を広げて両側に開きます。
- ダンベルを再び一緒に持ち上げる際に、手首を捻って上で手のひらがお互いを向くようにします。
- 動きの最上部で胸の筋肉をしっかりと締めます。
- ゆっくりと動きを出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
