ダンベル片手フロアプレス
専門家のアドバイス
胸部と三頭筋を使ってダンベルを真っすぐ押すことに集中し、肘を横に広げないように注意してください。
手順
- 仰向けに床に寝て片手にダンベルを持ちます。
- ダンベルを胸の上に位置させ、腕を完全に伸ばします。
- ダンベルを体の横まで下げ、上腕が床に触れるまで。
- ダンベルを元の位置まで押し戻します。
- 片側でセットを完了してから、もう一方の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
