ダンベルデクラインハンマープレス
専門家のアドバイス
エクササイズ中は中立なグリップを保ち、胸部を完全に活性化し、肩の負担を最小限に抑えます。
手順
- ダンベルを両手に持ち、肩の高さで手のひらを互いに向けて、デクラインベンチに横になります。
- 手首を肩と一直線に保ちながら、重りを胸の上方に真っすぐ押し上げます。
- コントロールを保ちながらダンベルを元の位置まで下ろします。
- 肘を体に近づけて、大胸筋の活性化を最大限にします。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
