ダンベルインクラインスクイーズプレス
専門家のアドバイス
運動中、ダンベルを一緒に挟むことに焦点を当て、胸の関与を最大限にします。
手順
- 傾斜ベンチに横になり、両手にダンベルを持ちます。掌は互いに向いています。
- ダンベルを胸の上に押し上げながら、一緒に挟みます。
- 挟みながらダンベルをゆっくりと胸の両側に下げます。
- ダンベルを元の位置まで押し上げます。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
