ダンベルインクラインツイストプレス

専門家のアドバイス

手順

1. ダンベルを肩の高さで両手に持ち、斜めのベンチに寝ます。
2. ダンベルを胸の上で上げながら、同時に手首を捻り、手のひらを足に向けます。
3. ダンベルを元の位置に下げ、捻りを解きます。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸70%

サブ

肩20%

上腕三頭筋10%

器具

ダンベル

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力