ダンベルライイング片腕プレス
専門家のアドバイス
重りを真上に押すことに焦点を当て、上で肘をロックしないようにして、胸の筋肉に一定の緊張を保ちます。
手順
- フラットベンチに横になり、片手にダンベルを持ち、腕を真っすぐに伸ばします。
- 肘を曲げて、ダンベルを胸の側に下げます。
- 腕を完全に伸ばして、ダンベルを元の位置まで押し戻します。
- 片側を切り替える前に、希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩30%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
