ダンベル片手交互デクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
ダンベルの降下をコントロールし、胸の関与を最大限にするために、完全な動きを確保してください。
手順
- ダンベルを片手で胸の高さに持ち、傾斜ベンチに横になります。
- ダンベルを押し上げて、腕が完全に伸びるまで。
- ダンベルをコントロールして元の位置まで降ろします。
- 各反復ごとに腕を交互に切り替えます。
- 所定の回数の間、交互に続けます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
