ダンベルフロアフライ
専門家のアドバイス
関節を保護し、運動中も胸の筋肉に緊張を保つために、肘をわずかに曲げてください。
手順
- 床に横になり、両手にダンベルを持ち、腕を胸の上に伸ばします。
- 肘をわずかに曲げながら、ダンベルを広く円を描くように両側に下げます。
- 動きをコントロールし、床に触れずにできるだけ低くします。
- ダンベルを胸の上で一緒に戻し、持ち上げる際に胸筋をしっかりと締めます。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸70%
サブ
上腕二頭筋15%
肩15%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
