ダンベル片手交互フライ
専門家のアドバイス
肘にわずかな曲げを保ち、広い弧を描いて胸筋を完全に活性化させ、肩関節を緊張させることなく胸筋を鍛えてください。
手順
- ダンベルを片手で伸ばした腕で、平らなベンチに横になります。
- 肘をわずかに曲げながら、ダンベルを広い弧を描いて横に下ろします。
- ダンベルを胸の上に戻します。
- 各反復ごとに腕を交互に切り替えます。
- 所定の回数の間、交互に続けます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
