ダンベルパームズインインクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
足をしっかりと地面につけ、踵から力を入れて安定感を保ち、下半身からの力を発揮してください。
手順
- ダンベルを両手に持ち、手のひらをお互いに向けて斜めのベンチに横になります。
- ダンベルを胸の上に押し上げ、腕を伸ばします。
- 肘を90度に保ちながら、ゆっくりとダンベルを胸の両側に下げます。
- ダンベルを元の位置までゆっくりと押し戻し、上で胸をしっかりと締めます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
