ダンベルインクラインクローズグリッププレスバリエーション
専門家のアドバイス
しっかりとした手首の位置を保ち、肘を外側に広げないようにして、三頭筋と胸に焦点を当ててください。
手順
- 30-45度の角度に設定された斜めのベンチに仰向けになります。
- 手のひらを向かい合わせにして、それぞれの手にダンベルを持ちます。
- ダンベルを胸の上に押し上げながら、それらを近づけたままにします。
- コントロールを保ちながらダンベルを胸の方に下げます。
- ダンベルを出発位置に戻します。
- 望ましい回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
上腕三頭筋30%
サブ
肩20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
