ダンベルインクラインハンマープレス
専門家のアドバイス
手首を中立の位置に保ち、滑らかでコントロールされた動きで重りを押し上げます。重りをぶつけることなく、胸の筋肉を上部で使います。
手順
- 斜めのベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、肩の高さで手のひらを互いに向けます。
- ダンベルを胸の上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- コントロールされた方法でダンベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
上腕三頭筋30%
サブ
肩20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
