ダンベルインクラインフライ
専門家のアドバイス
関節へのストレスを軽減するために、肘にわずかな曲げを保ちます。重量を広い弧を描くように動かし、大きな木を抱きしめているかのようなイメージで胸部を最大限に使ってください。
手順
- 斜めのベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、腕を胸の上に伸ばし、手のひらを互いに向けます。
- 肘をわずかに曲げた状態で、ダンベルを広い弧を描いて両側に下げます。
- ダンベルが胸の高さになったら、逆の動きをして、ダンベルを胸の上で合わせます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
