ハイトダンベルフライ

専門家のアドバイス

手順

1. 特別にフライ運動用に設計されたベンチに仰向けになり、両手にダンベルを持ちます。
2. 肘をわずかに曲げて、腕を胸の上に伸ばします。
3. ダンベルを広く横に開いて胸に伸びる感じがするまで下げます。
4. ダンベルを胸の上で一緒に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸70%

サブ

上腕二頭筋15%

肩15%

器具

ダンベル

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力