ダンベルライイングハンマープレス
専門家のアドバイス
上腕を完全に伸ばすときに胸をしっかりと締めることに焦点を当て、手首をまっすぐに保ちます。
手順
- ダンベルを両手に持ち、手のひらを互いに向けてベンチに横になります。
- 腕を完全に伸ばすまでダンベルを胸の上に押し上げます。
- コントロールされた方法でダンベルを胸の両側に下げます。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
胸40%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
