床でダンベルスクイーズプレス
専門家のアドバイス
ダンベルをしっかりと一緒に握り、胸の筋肉を最大限に使うために動き全体で圧迫してください。
手順
- ひざを曲げて床に寝ます。足を床につけます。
- それぞれの手にダンベルを持ち、手のひらを向かい合わせにして胸の上で一緒に押し上げます。
- ダンベルを胸に向かって下げながら圧迫を保ちます。
- ダンベルを元の位置まで押し上げます。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩25%
上腕三頭筋25%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
