ダンベルラーセンプレス

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに横になり、足を地面から浮かせます。
2. 両手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けて胸の高さで保持します。
3. ダンベルを押し上げて腕を完全に伸ばします。
4. ダンベルを胸の高さまで下げます。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力