ダンベル片腕クロスレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ち、片手にダンベルを持ちます。
2. 肘をわずかに曲げた状態で、ダンベルを体の反対側の肩まで上げます。
3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
4. 片手を交換する前に、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸40%

サブ

上腕二頭筋30%

肩30%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力