ダンベルフロアチェストプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 膝を曲げ、足を床につけた状態で横になり、手のひらを前に向けてダンベルを胸の上に持ちます。
2. ダンベルを胸の両側に下ろします。
3. 吸いながらダンベルを元の位置に戻します。
4. 希望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力