ダンベルオルタネートベンチプレス（ハイスタート）
専門家のアドバイス
胸の筋肉に一定の緊張を保つために、ダンベルを動きの最上部でスタートします。力強く、かつコントロールを持ってプレスします。
手順
- 平らなベンチに横になり、両手にダンベルを持ち、腕を胸の上に伸ばします。
- 一方のダンベルを胸の横に下げながら、もう一方の腕を伸ばしたままにします。
- ダンベルを元の位置に戻します。
- 反対の腕で同じ動きを繰り返します。
- 望む反復回数の間、交互に続けます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
