ダンベルインクラインオルタネートプレス
専門家のアドバイス
プレス中に手首を中立の位置に保ち、胸部と上腕三頭筋を均等に使ってください。
手順
- 45度の角度に設定された斜面ベンチに横になり、各手にダンベルを肩の高さに持ちます。
- 片方のダンベルを完全に伸ばした状態まで上げ、それを元の位置まで下げます。
- もう片方の腕で交互に行い、非作動の腕を準備しておきます。
- それぞれの腕で希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸34%
サブ
肩33%
上腕三頭筋33%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
