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片脚ボードジャンプ

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ステップジャック

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サイドパンチ対角脚上げ

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ツイスティングニースラスト

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片腕プッシュアップ（壁サポート付き）

胸

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立ってのジャンピングジャックエアバイク

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ニースラスト

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ダブルニートゥトゥタッチ

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マウンテンクライマーショルダータップ

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スキーランナー

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ベアウォーク

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ツイストターンスラム

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ジャンピングスプリットジャック

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クロスボディパンチジャック

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レッグフロントリフトジャック

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アームクロスオーバーカーテシー

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インチワームとマウンテンクライマー

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ダウンドッグスプリント

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パンチステップバック

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ボディウェイトウッドチョッパー

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ダブルパンチフロントレッグリフト

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スイッチングダウンワードパンチ

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ステップジャックオーバーヘッドプレス

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ニーレイズステップジャック

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サイドステップグラブ

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ペンデュラムレッグプラス

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ウィンドサイドツイストジャンプ

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トップボトムパンチスクワット

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アームスイングサイドステップ

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ハンズアップサイドステップ

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ダックアンドサイドパンチ

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インチワームとプランクレッグリフト

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バーピーシャッフル

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スターオブリークツイストハイニー

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ワンレッグバランスクロスパンチ

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パンチステップフォワード

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フロントアンドサイドニードライブ

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スタースクワットジャック

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ハーフプライオスクワットジャック

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