片腕プッシュアップ（壁サポート付き）
専門家のアドバイス
頭からかかとまでの一直線を保ち、エクササイズ中に体をねじらないように注意してください。
手順
- 壁に向かって立ち、片手を胸の高さで壁に触れるように伸ばします。
- 体をわずかな角度に傾け、足をしっかりと地面に固定します。
- 肘を曲げて胸を壁に向けて下げます。
- 腕と胸の力を使って元の位置に戻ります。
- 反対の腕に切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
