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I migliori 51 esercizi per principianti per i polpacci

Stretching Cerchi con il Ginocchio
Jumping jack
Stretching del polpaccio con gamba tesa seduto
Stretching dei Polpacci
Stretching dei polpacci con mani contro il muro
Stretching dei polpacci con corda
Stretching dei peronei
Stretching dei polpacci seduto
Stretching del gastrocnemio in piedi
Stretching dei polpacci con spinta delle mani contro il muro
Stretching del corridore
Stretching in piedi per femorali e polpacci con cinturino
Crunch Inverso a Rotazione
Stretching del Polpaccio a Una Gamba
Camminata
Camminata sul Tapis Roulant
Ciclismo su Bicicletta Stazionaria
Camminata sulla Scala Mobile
Vibrazioni in piedi sulla piastra
Affondi sulla piastra vibrante
Flessione Dorsale della Caviglia
Flessione Plantare della Caviglia
Flessione del Ginocchio
Allungamento Caviglie Seduto
Camminata Veloce
Alzate di Polpacci in Piedi con Supporto
Stretching Laterale Piedi e Caviglie
Stretching Rotazionale Piedi e Caviglie
Stretching Piedi e Caviglie
Cane a Testa in Giù
Stazione su una Gamba
Cerchi con la caviglia
Camminata sulle Punte
Salto sulle punte
Stretching dei polpacci seduto (V2)
Stretching dei polpacci disteso
Pressione del tallone
Piegamento in avanti seduti (Yoga)
Sollevamento polpacci con supporto muro
Affondo alto
Posizione della lucertola
Affondo basso
Sedia torcita
Posizione dell'angolo laterale torcito
Posizione eretta a quattro figure
Mezza flessione in piedi
Posizione del ricciolo della tigre
Posizione della torsione testa al ginocchio
Posizione del Saluto al Sole (Namaskarasana)
Cane a testa in giù con ginocchio al naso
Posizione della ghirlanda