Flessione Dorsale della Caviglia
Consejos de expertos
Concentrati su un'ampia gamma di movimento e mantieni lo stiramento per almeno 15-30 secondi per allungare efficacemente i muscoli del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe estese dritte davanti a te.
- Fletti le caviglie tirando le dita dei piedi verso l'alto verso le tibie.
- Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, quindi rilascia.
- Ripeti lo stiramento per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
