Stretching dei peronei
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere la giusta postura tenendo la gamba allungata e il piede flesso per colpire efficacemente i muscoli peronei.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con entrambe le gambe estese di fronte a te.
- Passa una fascia intorno al piede della gamba da allungare.
- Incrocia l'altra gamba sopra la coscia, appena sopra il ginocchio della gamba da allungare.
- Tieni le estremità della fascia e tirala verso di te, mantenendo il piede flesso.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, quindi cambia gamba.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Stretching
