Stretching del polpaccio con gamba tesa seduto

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti a terra con le gambe estese davanti a te.
2. Allungati in avanti e afferra le dita dei piedi, o usa un asciugamano o una cinghia se non riesci a raggiungerle.
3. Tira le dita dei piedi verso di te finché non senti uno stiramento nei muscoli del polpaccio.
4. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, mantenendo la gamba dritta.
5. Rilascia e ripeti 2-3 volte per ogni gamba.

Detalles

Primario

Polpacci70%

Secondario

Femorali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching