Crunch Inverso a Rotazione
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e concentrati sull'uso dei muscoli del polpaccio per muovere il rullo, anziché fare affidamento sul momento.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra e posiziona il rullo di schiuma sotto i polpacci inferiori.
- Solleva i fianchi da terra, sostenendo il tuo peso sulle mani.
- Rotola dalla base dei polpacci fino alla parte inferiore del tendine d'Achille.
- Tieni i punti dolenti per alcuni secondi, poi continua a rotolare.
- Ripeti il processo per l'altra gamba se stai facendo una gamba alla volta.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Stretching
