Stretching dei polpacci con corda

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nel ginocchio della gamba che viene stirata per colpire efficacemente il muscolo soleo.

Siediti a terra con le gambe estese davanti a te.
Fai un nodo con una corda intorno alla palla di un piede e tieni le estremità con entrambe le mani.
Tira delicatamente la corda verso di te, sentendo uno stiramento nel muscolo del polpaccio.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi passa all'altra gamba.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Corda

Tipo de ejercicio

Stretching