Stretching del Polpaccio a Una Gamba
Consejos de expertos
Per aumentare la pressione sul polpaccio che viene massaggiato, puoi sovrapporre l'altra gamba. Tuttavia, assicurati di mantenere una buona postura e non esagerare con la pressione.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con una gamba estesa e posiziona il rullo di schiuma sotto il polpaccio.
- Solleva i fianchi da terra, sostenendo il corpo con le mani.
- Arrotola da appena sotto il ginocchio alla caviglia.
- Dedica più tempo ai nodi o alle zone strette mettendo in pausa e tenendo.
- Cambia gamba e ripeti il processo.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Stretching
