Stretching Rotazionale Piedi e Caviglie

Consejos de expertos

Esegui le rotazioni lentamente e con controllo per massimizzare lo stiramento senza causare tensioni alle articolazioni.

Siediti o stai comodamente con i piedi appoggiati a terra.
Solleva un piede e ruota la caviglia in senso orario per un numero prestabilito di rotazioni.
Cambia direzione e ruota la stessa caviglia in senso antiorario.
Ripeti con l'altro piede.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching