Stretching dei polpacci con spinta delle mani contro il muro

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai di fronte a un muro con le mani premute contro di esso all'altezza delle spalle.
2. Fai un passo indietro e premi il tallone a terra.
3. Piega il ginocchio anteriore e spingiti contro il muro, mantenendo la gamba posteriore dritta.
4. Mantieni lo stretching per 15-30 secondi, sentendo uno stretching profondo nel polpaccio della gamba posteriore.
5. Cambia gamba e ripeti lo stretching.

Detalles

Primario

Polpacci100%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching