Stretching dei Polpacci
Consejos de expertos
Mantieni il tallone a terra e il ginocchio dritto per stirare efficacemente i muscoli del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a un muro con le mani sul muro a circa altezza degli occhi.
- Metti una gamba dietro di te assicurandoti che il piede sia appoggiato a terra.
- Mantieni la gamba posteriore dritta e piegati in avanti verso il muro.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi.
- Cambia gamba e ripeti.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
